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<p>Treinamento funcional - Metodo de treinamento de forca e que se baseia na instabilidade mecanica para gerar estimulo e equilibrio. Keywords: treinamento funcional, functional training, luciano d'elia, luciano delia, ricardo d'elia, ricardo delia, unica academia, equilíbrio, fitball, bola de exercícios, propriocepção, sinergia muscular, treinamento integrado, exercícios multiplanares, core training, core, treinamento do core, agilidade, agility training, pliometrics, pliometria, pliométricos, balance board, condicionamento específico, transferência, especificidade, especificity, balance training,
caio d'elia, caio delia.</p>
<h1><strong>TREINAMENTO FUNCIONAL</strong></h1>
<p>Treinamento Funcional<strong>® </strong>é o conceito que tem como objetivo tornar os programas de condicionamento físico mais globais, específicos e individuais. <br />
Com a utilização de métodos e princípios inovadores, utilizados de forma ampla pelos melhores atletas do mundo, o Treinamento Funcional<strong>® </strong>torna viável a questão da performance para indivíduos que buscam desempenho em áreas tão diversas como o esporte, o trabalho ou atividades do dia-a-dia.</p>
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<h1><strong>O que é Treinamento Funcional®</strong></h1>
<p>O homem sempre precisou desempenhar com eficiência as tarefas do dia-a-dia para garantir sua sobrevivência. O Treinamento Funcional<strong>® </strong>resgata, através de um programa de treinamento individualizado e específico, a capacidade funcional do homem moderno, independente de seu nível de condição física e das atividades que ele desenvolva. Usando exercícios que se relacionam com a atividade específica do indivíduo e que transferem seus ganhos de forma efetiva para o seu dia-a-dia, o Treinamento Funcional® torna a performance (fator até então restrito ao treinamento de atletas) acessível a todos. Todas as capacidades físicas – equilíbrio, força, velocidade, coordenação, flexibilidade e resistência – são trabalhadas de forma integrada através de movimentos multi-articulares e multi-planares e do envolvimento da propriocepção. <br />
O Treinamento Funcional® foi elaborado a partir das experiências e do trabalho desenvolvido nos últimos 38 anos na área de atividade física, onde a criação de instalações para o atendimento de aproximadamente 110.000 usuários deu subsídio para que, a partir do ano 2000, o Funcional fosse lançado no Brasil quase que simultaneamente com os grandes centros do exterior. Hoje o Treinamento Funcional® representa uma nova forma de condicionamento físico, guiada pelas leis básicas do treinamento, sustentada cientificamente através de pesquisa e referências bibliográficas em todos seus pontos principais e, principalmente, testada extensivamente na sala de treinamento, onde foi possível determinar suas linhas básicas.<br />
O Treinamento Funcional® leva à todos os indivíduos praticantes de atividade física o que a ciência e os preparadores físicos há muito sabem sobre fisiologia, biomecânica e treinamento. O Treinamento Funcional® vê seus usuários como atletas. Já foi dito que atletas normais preparam-se com métodos de treinamento convencionais; enquanto atletas excepcionais preparam-se com métodos de treinamento excepcionais. É exatamente isso que o Treinamento Funcional® pretende: dar a todos os usuários, atletas ou não, a condição de atingir seus objetivos.</p>
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<h1><strong>As principais características do Treinamento Funcional®:</strong><strong> </strong></h1>
<h1><strong>Transferência </strong></h1>
<p>Quanto maior a especificidade e a semelhança do treino com a atividade, maior será a transferência dos ganhos do treino para essa mesma atividade. <br />
O Treinamento Funcional® busca ambientes que tenham elementos da atividade-alvo para que o treino tenha maior transferência. </p>
<p><strong>Estabilização</strong><br />
A instabilidade “recruta” os músculos estabilizadores do joelho, tornozelo, quadril e, principalmente, do Core. O Treinamento Funcional® usa quantidades controladas de instabilidade para estimular o sistema proprioceptivo e a capacidade de reação. </p>
<p><strong>Desenvolvimento dos padrões de movimentos primários</strong><br />
O cérebro guarda alguns movimentos-chave que podem ser facilmente “acessados” e modificados quando executamos movimentos com a mesma velocidade e amplitude. O Treinamento Funcional® tem em movimentos como agachar, avançar, abaixar, puxar, empurrar, girar e levantar sua matéria-prima, buscando adaptá-los à especificidade da atividade-alvo. </p>
<p><strong>Desenvolvimento dos Fundamentos de Movimentos Básicos</strong><br />
O Treinamento Funcional® trabalha os quatro tipos básicos de habilidades: as locomotoras, as não-locomotoras, as de manipulação e a de consciência de movimento. Qualquer movimento complexo executado nos esportes ou nas atividades diárias é uma combinação desses movimentos básicos. </p>
<p><strong>Desenvolvimento das habilidades biomotoras fundamentais </strong><br />
O Treinamento Funcional® desenvolve as habilidades biomotoras – força, equilíbrio, resistência, coordenação, flexibilidade e velocidade – de acordo com o grau de participação de cada uma delas no esporte ou atividade específica e de acordo com a fase de treinamento. </p>
<p><strong>Aprimoramento da Postura</strong><br />
O Treinamento Funcional® trabalha tanto a postura estática (posição em que o movimento começa e termina) quanto a postura dinâmica (capacidade do corpo de manter o eixo de rotação durante todo o movimento). </p>
<p><strong>Atividades em “Ground Base” (com os pés no chão)</strong><br />
Os exercícios “ground base” utilizados no Treinamento Funcional<strong>® </strong>são mais parecidos com os movimentos que executamos nos esportes e nas atividades diárias, possibilitam aplicação de uma força maior do que nos exercícios de cadeia aberta e trabalham todo o sistema neuromuscular e a habilidade do corpo de estabilizar as articulações durante o movimento.</p>
<p><strong>Exercícios multiarticulares e multiplanares</strong><br />
O Treinamento Funcional® usa exercícios multi-articulares (que desenvolvem tanto a capacidade de estabilização quanto a coordenação intramuscular) e multiplanares (que envolvem movimentos das articulações nos três planos).</p>
<h1>Desenvolvimento da sinergia muscular</h1>
<p>Ao envolver todo o corpo na execução de um exercício, o Treinamento Funcional<strong>® </strong>faz com que vários músculos e articulações trabalhem juntos, de forma coordenada e sinérgica.</p>
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